Вводный курс
Вводный онлайн-курс по акробатике: более 40 упражнений на силу и гибкость, чтобы начать подготовку и освоить базу.
Кирилл УшакевичО курсе
Курс подойдёт тем, кто хочет начать заниматься акробатикой системно, разобраться в базовой подготовке и понять, на что обратить внимание в начале пути. Внутри — более 40 упражнений на силу и гибкость, а также ответы на частые вопросы о тренировочном процессе. Проходите материалы в удобном темпе и возвращайтесь к нужным урокам в течение срока доступа.
Прочитать открытый фрагмент урока ↓Кому подойдёт курс
Для тех, кто хочет начать с базовой физической подготовки к акробатике. Курс помогает разобраться в задачах ОФП, познакомиться с упражнениями на силу и гибкость и найти ответы на вопросы о тренировочном процессе. Здесь акцент на подготовке, а не на разборе отдельного акробатического элемента.
Что вы будете изучать
Базовое ОФП
Первый модуль начинается с целей и задач общей физической подготовки. Затем идут материалы о подъёмах корпуса, «лодочной» / «лежачке», отжиманиях и подтягиваниях.
Примеры упражнений дома
Во втором модуле находятся два видео: растяжка в домашних условиях и примеры домашних упражнений. Вместе с материалами по ОФП курс включает более 40 упражнений на силу и гибкость.
Вопросы о тренировках
Заключительный раздел содержит ответы на частые вопросы. К нему можно возвращаться после знакомства с упражнениями, как и к другим материалам в течение срока доступа.
Открытый фрагмент урока
Цели общей физической подготовки
Из вводного модуля Кирилла Ушакевича. Прочитайте фрагмент материала до оформления доступа.
Итак цели общей физической подготовки:
- Развитие всесторонних и специальных физических качеств.
- Общее повышение уровня физических возможностей организма.
- Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.
Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, или специальной трудовой деятельности.
Продолжение вводного модуля посвящено упражнениям для подтягиваний, отжиманий и укрепления мышц корпуса. Все темы перечислены в программе курса.
Фрагмент видеоурока
Программа
Что внутри курса
8 уроков · 14 мин
Уроки откроются после оформления доступа.
Базовое ОФП
5 уроков
- Цели и задачи общей физической подготовкиПрактика
- Подъемы корпуса - для тех кому тяжело ровно поднять корпусПрактика
- "Лодочная" /"Лежачка"Практика
- ОтжиманияПрактика
- ПодтягиванияПрактика
Примеры домашних упражений + растяжка
2 урока · 14 мин
- Растяжка в домашних условияхВидео · 10 мин
- Примеры упражнений в домашних условияхВидео · 4 мин
Частые вопросы
1 урок
- Ответы на частые вопросыПрактика
О преподавателе
Кирилл Ушакевич
Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Прошёл обучение по теории и методике спортивной подготовки в Московском учебно-спортивном центре Москомспорта.
Преподаёт спортивную гимнастику и прыжки на акробатической дорожке. Занимается общей и специальной физической подготовкой, подготовкой к спортивным разрядам.
Профиль и достижения на Yourways ↗Отзыв об очных занятиях
«Очень благодарны нашему тренеру Ушакевич Кириллу. К каждому ребёнку находит свой индивидуальный подход.»
Фрагмент отзыва о тренировках с преподавателем в зале Yourways.
Полный отзыв в профиле преподавателя ↗Вопросы о курсе
Учит ли этот курс стойке на руках или фляку?
Программа посвящена базовой подготовке: ОФП, силе, гибкости и домашним упражнениям. Для изучения стоек и фляка на витрине есть другие программы с разбором конкретных элементов.
Что выбрать: «Вводный курс» или «Быстрый Старт»?
Выберите вводную программу, если хотите сосредоточиться на базовой физической подготовке. «Быстрый Старт» охватывает больше направлений: помимо вводного модуля, в нём есть отдельная растяжка, стойка на голове и стойка на руках.
Как более 40 упражнений помещаются в несколько уроков?
Урок и упражнение — разные части программы. Один урок может объединять несколько упражнений или объяснений. В разделе «Что внутри курса» показаны названия уроков по модулям, а сами материалы открываются после оформления доступа.