Быстрый Старт
Онлайн-курс для старта в акробатике: вводная подготовка, растяжка, стойка на голове и стойка на руках в одной программе.
Кирилл УшакевичО курсе
Быстрый Старт собран для тех, кто хочет начать знакомство с акробатикой и понять, с чего выстроить подготовку. Курс объединяет ключевые направления, которые полезно освоить в начале пути. Внутри — вводный курс, растяжка, стойка на голове и стойка на руках. Проходите материалы в удобном темпе и возвращайтесь к нужным урокам в течение срока доступа.
Прочитать открытый фрагмент урока ↓Кому подойдёт курс
Для тех, кто начинает знакомство с акробатикой и хочет разобраться сразу в нескольких направлениях подготовки. В одной программе собраны общая физическая подготовка, растяжка, стойка на голове и стойка на руках. Это позволяет сначала изучить базу, а затем перейти к материалам о стойках.
Что вы будете изучать
Сила и общая подготовка
Вводный модуль объясняет задачи ОФП и содержит материалы о подъёмах корпуса, «лодочной», отжиманиях и подтягиваниях. Также в него включены примеры домашних упражнений, растяжка и ответы на частые вопросы.
Растяжка дома
Отдельный модуль объединяет видео «Голубь», «Поперечный шпагат», «Спина», «Выворотность» и «Шпагат на левую и на правую ноги». Можно заранее посмотреть список тем и выбрать нужный раздел при повторении.
Стойка на голове и на руках
Для каждой стойки есть пример, разбор техники, материалы по физической подготовке, подводящие у стены и без стены, а также ошибки. В модуле стойки на руках отдельно разбирается хождение в стойке.
Открытый фрагмент урока
Цели общей физической подготовки
Из вводного модуля Кирилла Ушакевича. Прочитайте фрагмент материала до оформления доступа.
Итак цели общей физической подготовки:
- Развитие всесторонних и специальных физических качеств.
- Общее повышение уровня физических возможностей организма.
- Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.
Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, или специальной трудовой деятельности.
Продолжение вводного модуля посвящено упражнениям для подтягиваний, отжиманий и укрепления мышц корпуса. Все темы перечислены в программе курса.
Фрагмент видеоурока
Программа
Что внутри курса
28 уроков · ≈ 3 ч на изучение
Примерное время первого изучения видео, текстов и схем. Повторение и практические тренировки — в своём темпе.
Уроки откроются после оформления доступа.
Вводный курс
Вводный курс
8 уроков · ≈ 40 мин на изучение
- Цели и задачи общей физической подготовкиМатериалы · ≈ 2 мин на изучение
- Подъемы корпуса - для тех кому тяжело ровно поднять корпусМатериалы · ≈ 4 мин на изучение
- "Лодочная" /"Лежачка"Материалы · ≈ 5 мин на изучение
- ОтжиманияМатериалы · ≈ 4 мин на изучение
- ПодтягиванияМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- Растяжка в домашних условияхМатериалы · ≈ 10 мин на изучение
- Примеры упражнений в домашних условияхМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- Ответы на частые вопросыМатериалы · ≈ 3 мин на изучение
Растяжка дома
5 уроков · ≈ 1 ч 15 мин на изучение
- ГолубьМатериалы · ≈ 15 мин на изучение
- Поперечный шпагатМатериалы · ≈ 15 мин на изучение
- СпинаМатериалы · ≈ 20 мин на изучение
- ВыворотностьМатериалы · ≈ 10 мин на изучение
- Шпагат на левую и на правую ногиМатериалы · ≈ 15 мин на изучение
Стойка на голове
Стойка на голове
7 уроков · ≈ 30 мин на изучение
- Пример выполненияМатериалы · ≈ 1 мин на изучение
- Разбор техники выполненияМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- Ингредиенты (ОФП/СФП)Материалы · ≈ 5 мин на изучение
- РезюмируемМатериалы · ≈ 2 мин на изучение
- Подводящие у стеныМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- Подводящие без стеныМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- ОшибкиМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
Стойка на руках
Стойка на руках
8 уроков · ≈ 35 мин на изучение
- Пример выполненияМатериалы · ≈ 1 мин на изучение
- Разбор стойки на рукахМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- Разбор хождения в стойке на рукахМатериалы · ≈ 3 мин на изучение
- Ингредиенты (ОФП/СФП)Материалы · ≈ 4 мин на изучение
- РезюмируемМатериалы · ≈ 2 мин на изучение
- Подводящие у стеныМатериалы · ≈ 10 мин на изучение
- Подводящие без стеныМатериалы · ≈ 5 мин на изучение
- ОшибкиМатериалы · ≈ 4 мин на изучение
О преподавателе
Кирилл Ушакевич
Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Прошёл обучение по теории и методике спортивной подготовки в Московском учебно-спортивном центре Москомспорта.
Преподаёт спортивную гимнастику и прыжки на акробатической дорожке. Занимается общей и специальной физической подготовкой, подготовкой к спортивным разрядам.
Профиль и достижения на Yourways ↗Отзыв об очных занятиях
«Очень благодарны нашему тренеру Ушакевич Кириллу. К каждому ребёнку находит свой индивидуальный подход.»
Фрагмент отзыва о тренировках с преподавателем в зале Yourways.
Полный отзыв в профиле преподавателя ↗Вопросы о курсе
Чем «Быстрый Старт» отличается от «Вводного курса»?
«Вводный курс» сосредоточен на общей физической подготовке, домашних упражнениях и растяжке. В «Быстром Старте» вводная подготовка дополнена отдельными модулями растяжки, стойки на голове и стойки на руках.
С какого раздела начать?
Программа начинается с вводного модуля: целей ОФП и базовых упражнений. Далее идут растяжка и стойки. В разделах стоек перед подводящими упражнениями предусмотрены разбор техники и материалы ОФП/СФП.
Есть ли в программе обучение фляку назад?
Фляк назад в эту программу не входит. Для него есть отдельный курс с разбором элемента, необходимых навыков, подводящих упражнений и ошибок.